19 lat

WIEK: 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące po paroletniej przerwie. 6. DIETA: aktualnie od 3 mscy ketogeniczna ale zmienię na cyklu na low carb na redukcję. -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 lat temu 60 tabs metanabolu i 5 x test [...]

To jest trening ułożony przezemnie dla mojego kolegi, który zaczyna dopiero przygodę z silownią ja mam 18 lat i ćwicze 7 miesięcy on 16 lat. Trening układałem pod kątem wytrzymałościowym. Zmieniony przez - dawid520 w dniu 2008-03-08 09:19:47

no kurna fajne te dwa "szkodniki" ciekawe jak zareagujesz za pare lat jak sie beda w domu napier*** Ja mam jeszcze dwoch braci ktorzy sa blizniakami po 14 lat, ja rok starszy, ale stary jak bylismy mali to chcial nas do drzewa wiazac zebysmy nie po*******lali ohhhhh stare czasy...az sie lezka w oku kreci... Edit: ladna chaupa [...]

fakt nie mieszkam w usa wiec masz wieksze pojecie o tym na pewno. bedac w hiszpanii chociazby te pare lat temu w celach wypoczynkowo-zakupowych mozna powiedziec tyle ze zarcie faktycznie 1:1 wzgledem pl, chociaz za coca-cole w puszcze placilem 19 eurocentow, to jednak reszta byla tansza i zycie na wyzszym standarcie, wiadomo wyroby wlasne jak [...]

fakt nie mieszkam w usa wiec masz wieksze pojecie o tym na pewno. bedac w hiszpanii chociazby te pare lat temu w celach wypoczynkowo-zakupowych mozna powiedziec tyle ze zarcie faktycznie 1:1 wzgledem pl, chociaz za coca-cole w puszcze placilem 19 eurocentow, to jednak reszta byla tansza i zycie na wyzszym standarcie, wiadomo wyroby wlasne jak [...]

[...] jest ok. Dodaj do tego jeszcze cos lydki (wspiecia na palcach). Nie przesadz z obciazeniem. Skoro piszesz na forum to zapewne nie po to,zeby ludzie mowili, ze masz za malo lat wiec przynajmniej trzymaj sie tego, zeby nie dochodzic za czesto do zalamania miesniowego. Postepy i tak beda. Mozesz tak ulozyc plan, zeby w kazdy dzien cwiczyc troche [...]

a lat mam 19 .. a to ile mam lat jest wazne? a po co mam pisac nowy temat jesli tez jestes poczatkujocy to podpowiedz mi jak zaczac i od czego i wogole co zrobic w tym temacie?...

[...] i spadlo do 38,1. Ale teraz jak wstalem z lozka znowu sie podnioslo do 39,6 no ****a nie wiem co robic Czyli cos tam musi byc bo ja chory nie bylem od ladnych paru lat, a teraz i tak sie w***** lepiej odzywiam wiec na bank od tego npp. Zastanawia mnie jedno 100mg nic nie robilo zero sajdow, a tu po 150mg taka akcja. Dzisiaj ok 23-4 bede [...]

[...] koktajlowe 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, borówki, migdały, WPC Allnutrition 5. Twaróg chudy, maliny, borówki, 3 wafle ryżowe, tuńczyk, olej lniany TRENING 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 20 kg/25/25/30/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 70 kg/70/70/70/75/75/75 ostatnia seria po 8 powt. :-D 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 [...]

[...] 5x10 hantel 12/12/15/1 3. Bent over dumbbell row 5x8 na rozgrzewkę 17,5 kg na 10 powt. --- > 20/22/22/25 kg 4. Incline dumbbell bench press 4x8 15/15/15/15 5. Wide grip lat pulldown 4x10 pierwsze wstępna 25 kg 35/35/35/40 6. Side lateral raise 3x10 7/7/7/7 + jedna dodatkowo 5-tkami 7. Face pull 3x 10 powt. 25/25/25 Po treningu 30' [...]

[...] 12/12/12/12 3. Bent over dumbbell row 4x8 na rozgrzewkę 17,5 kg na 10 powt. --- > 20/22/22/22/ kg 4. Incline dumbbell bench press 4x8 12,5/15/15/15/ 5. Wide grip lat pulldown 4x10 pierwsze wstępna 25 kg 35/35/35/35 (zdecydowanie wolniej) 6. Side lateral raise 3x10 7/7/7 + jedna dodatkowo 5-tkami 7. Face pull 3x 12 powt. 25/25/25 45' [...]

Nie mogę jej po numerze na metce znaleźć, ale torba ma już sporo lat /SFD/2019/3/19/a144911e23d54b89bda66ace6a09bbd7.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-19 20:44:00

[...] zamilcz szczególnie że kłułeś dupsko nie wąsko, a starasz się porównywać do kogoś kto jedzie na sucho. Co z tego że bierzesz na te swoje pozrywane barki 90 kg skoro za 15 lat będziesz leczył stawy nerki wątrobę serce i prawdopodobnie głowę. Na tym proponuje zakończyć offtop. Bo ani tobie ani sobie nie życzę bana. Po prostu nie mogę zdzierżyć [...]

Full starczy juz ... Bo zadzownie do Flexa zeby wykasowal Twoj numer %) To ze Ty nie masz nie oznacza ze sa bezpieczne i nie oznacza tez ze mozesz ich nie miec wiec bez sensu sa Twoje wypowiedzi w tym temacie. To tak jakbym CI POKAZAL GOSCI KTORZY JARAJA TRAWE Z 5 LAT I "NIC IM NIE JEST" ... Idac po Alternatywnej Drodze zawsze [...]

[...] Pierwszy raz od pol roku na macie,na dzien dobry techniki a potem sparigni pol godziny w stojce,oczywiscie iz waze 100+ trafilem do bykow,trener,typ co ma 115kg,2 m i 7 lat stazu w samym boksie i krepego typa 115kg.Chcieli chyba sprawdzic mnie dzis troche jak stoje po przerwie :D Po 2 min sparingu juz ledwo oddychalem ,kolejne 2 to walka o [...]

[...] miesiączki) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) x-lat wstecz diety "cud" białkowo-węglowodanowe + w tamtym roku bazowałam na zdrowych produktach, ale nie dostarczałam wystarczającej ilości kcal i tłuszczy [...]

[...] dziwny i inny ale sory po roku pracy spedziewales sie kokosow? Smieszy mnie jak widze ludzi ktorzy po przepracowaniu malutkiego okresu czasu krzycza jak to zle. W ciagu 2,5lat pracy w ochronie moja pensja wzrosla o 120%, wiec jesli co 2 lata ba niech bedzie co 4 lata, rosnac o te nawet 80% to ja tak chce :) . Poza tym skoro poszedles do [...]

[...] Bobovita na kolację Magdalena vel wrong mając niewielki staż, bo po bodajże 6 miesiącach diety i treningu dorobiła się kraty jedząc banany na kolację Dziewczyna ma 16 lat, pierwsze, co powinna zrobić, to oczyścić miskę i trzymać się bilansu, drugie- sumiennie trenować, a na efekty nie będzie musiała długo czekać .... skitelsik możesz [...]

Co to za pyerdolenie, ja mialam 15 lat jak zaczelam treningi silowe i to nie takie bujanie sie po silowni, tylko w treningu lekkoatletycznym, czolowka kraju juniorow. i zyje btw, czy ktos wie dlaczego jeszcze nigdy na zadnej silce nikt nie podszedl i nie zakwestionowal mi treningu? Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-23 19:00:34

szczeże Ci powiem że wolałbym sie spełnić w życiu i je PRZEŻYĆ w 40-50 lat, niż żyć monotonnością nawet 100 lat i spoglądać na sukcesy innych którzy zbierają to co ja chciałbym mieć... Zmieniony przez - jbartek w dniu 2004-07-11 22:15:19